2026/07/12
更年期のケア
体調不良になることが
本当に怖いです…
基本がネガティブな思考なので…
痛いと不幸って結びついちゃうタイプです。
それでもお肌が綺麗になっていってり
年齢よりも若々しくみられたり
髪がツヤツヤだったり
褒められると頑張ってきてよかったなって思います。
わかってるけど…
続かないって人は
本当に不調になる辛さをまだ感じてないのかなって思います。
生理が辛い…
周りもそーだから普通のこと
頭が痛い…
肩こりがある…
みんなもあって言ってるもんな…みたいな集団に所属することを好むタイプがおおいのが事実です。
自分のタイミングで不調を労る生活をできていけたら嬉しいって思います。
写真は、キャンバで作ってみたものです。
2026/07/10
自律神経を整える
昨日、久しぶりにお酒を美味しく楽しく飲みました。
基本なくても生きていけるタイプですが、誘われると行きたいタイプ。
全力で楽しかった。
これだけで
自律神経は、整います！
私の場合ですが
生理✖️便秘✖️お酒
🟰次の日、不能になる
とになく生理前、生理中のお酒は、どんな対策をしても次の日は、回復しない！ので
生理に絡んだお誘いは、お酒を諦めます。
生理は、仕方ない！
便秘は、何とかできる！
と、思って対策を打ちました。
が、ダメでした…
なので自分のタイプをしっておくことは
自律神経を乱さない！ことにつながります。
整える（足すこと）ことよりも
乱さない（やめること）を意識されるとよいと思います。
写真は、キャバクラへ連れて行ってもらったワンシーンです。
娘世代が働いていて可愛かったです。
2026/07/06
むくみ改善
料理教室でも
むくみ改善になる
献立を考えてます。
むくむ理由は
① 消化・吸収がうまくできていない
② 巡りが悪い
③ 血液が足りない
④ タンパク質不足
⑤ ミネラルバランスの乱れ
⑥ 腎臓・肝臓の働き
⑦ ホルモンバランス
ちょっと難しく表現しましたけど…
【むくみ改善のポイント】
大切なのは、
* 消化力を整える
* 腸内環境を整える
* 血液を作る栄養を摂る
* タンパク質を不足させない
* ミネラルを補う
* 筋肉を動かして巡りを良くする
* 十分な睡眠をとる
この土台を整えることが、根本的なむくみ改善に
手っ取り早く睡眠をとりたい！
食べ方、メニューにこだわって半年は、経つかなぁ〜
実感成果でてます。
1人でも多く伝えていきたいです。
寝ること、食べることは、一生必要なことだから。
写真は ８月１日に作りたい
料理教室の練習のメニューです。