2026/07/06
むくみ改善
料理教室でも
むくみ改善になる
献立を考えてます。
むくむ理由は
① 消化・吸収がうまくできていない
② 巡りが悪い
③ 血液が足りない
④ タンパク質不足
⑤ ミネラルバランスの乱れ
⑥ 腎臓・肝臓の働き
⑦ ホルモンバランス
ちょっと難しく表現しましたけど…
【むくみ改善のポイント】
大切なのは、
* 消化力を整える
* 腸内環境を整える
* 血液を作る栄養を摂る
* タンパク質を不足させない
* ミネラルを補う
* 筋肉を動かして巡りを良くする
* 十分な睡眠をとる
この土台を整えることが、根本的なむくみ改善に
手っ取り早く睡眠をとりたい！
食べ方、メニューにこだわって半年は、経つかなぁ〜
実感成果でてます。
1人でも多く伝えていきたいです。
寝ること、食べることは、一生必要なことだから。
写真は ８月１日に作りたい
料理教室の練習のメニューです。
2026/07/05
疲れてる理由
今日は、長めの文章です。
人間関係に疲れたあなたへ。本当に大切なのは「理解されること」でした。
「もっと優しくしたら？」
「もっと笑えば？」
「怖そうだけど話したら優しいね。」
そんな言葉に、モヤモヤしたことはありませんか？
私は、「怖いけど愛がある人」と言われることがあります。
でも、私は思うのです。
愛があるからこそ、相手のことを考えて伝えることがあります。
厳しい言葉だけを切り取られると、本来伝えたかった想いまで見えなくなってしまいます。
だから私は、最近ひとつの答えにたどり着きました。
それは、**「全員に理解されようとしなくていい」**ということです。
人間関係のストレスは「誤解」から始まる
私たちは、相手の一部分だけを見て判断してしまうことがあります。
でも、本当は誰にでも背景があります。
そのとき、その行動を選んだ理由があります。
だから私は、人を簡単に決めつけたくありません。
そして、自分自身も決めつけられたくありません。
「雑に扱われる」のではなく、お互いを丁寧に理解しようとする関係を大切にしたい。
そう思うようになりました。
美容も健康も、人間関係もつながっている
強いストレスは、自律神経の乱れや睡眠の質の低下につながり、肌や腸内環境、ホルモンバランスにも影響すると考えられています。
だから私は、美容や健康は食事だけではなく、「誰と過ごすか」「どんな言葉に囲まれるか」も大切だと思っています。
身体を整えること。
心を整えること。
人間関係を整えること。
この3つは、切り離せないものです。
共感してくれる人と、一緒に歩みたい
これから私は、多くの人に好かれることよりも、価値観に共感してくださる方とのご縁を大切にしたいと思っています。
健康に興味がある方。
薬膳や発酵、温活を暮らしに取り入れたい方。
家族の笑顔を守りたい方。
そんな方々と、一緒に学び、一緒に成長していけたら嬉しいです。
無理に誰かに合わせる必要はありません。
あなたらしく過ごせる場所には、自然とあなたに共鳴する人が集まってきます。
私は、そんな温かいコミュニティを育てていきたいと思っています。
写真は私の守り神【たっちゃん】です。
2026/07/04
リストアップの条件
お顔ってできたら
垂れてほしくないです。
だから、フェイシャルにお金や時間を使います。
だけど、見落としてはいけない場所があります。
それは、巻肩や猫背。
呼吸が浅くなって
血流が悪くなって
代謝が悪くなって
筋肉が衰えていって
支える力がなくなって
重力に負けて
お顔がたるみます
お顔がたるんでいるのは
おっぱいもお尻も同じです。
だから、毎日のスキンケアは、丁寧にお肌にあったものを使っていただいて、巻肩や猫背を改善するようなストレッチをしていきたいです。
私の最近の流行りです
人を待っている間
キッチンでお湯を沸くまでの間
巻肩や猫背に効果があると言われているストレッチをしています。まだ実感は無いですけど。
こまめにやっている自分がいとおしいです。
写真は、少しずれてますが
炭酸パックで血管と筋肉のストレッチを込めて毎日メイクの前にするお手入れのひとつです。